最近老是失眠可能是由压力过大、睡前饮食不当、睡前过度兴奋、睡眠障碍、焦虑症等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.压力过大
长期处于度的工作状态会导致大脑皮层持续处于紧绷的状态，进而影响睡眠质量。可通过运动如慢跑、游泳等缓解压力。
2.睡前饮食不当
睡前摄入过多食物或刺激性饮品可能导致消化不良和胃肠道不适，从而干扰睡眠。睡前应避免食用油腻、辛辣食物以及含咖啡因饮料。
3.睡前过度兴奋
睡前进行剧烈运动或观看紧张刺激的内容容易导致神经细胞活跃度提高，引起入睡困难。睡前适当听轻音乐有助于放松身心，促进睡眠。
4.睡眠障碍
睡眠障碍是指睡眠量异常或睡眠质异常引起的病症，可能由多种因素引起，包括心理生理因素、环境因素、生活方式因素等。这些因素可能导致入睡困难、频繁醒来或早醒等问题，进而影响睡眠质量。可遵医嘱使用苯二氮卓类药物改善睡眠状况，比如片、氯硝西泮片等。
5.焦虑症
焦虑症是一种以持续担忧、紧张不安为主要特征的精神障碍，患者常伴有植物神经功能紊乱的症状，如心悸、胸闷、气短等，这些症状会影响睡眠质量。可在医生指导下服用抗焦虑药控制病情，例如盐酸帕罗西汀片、舍曲林片等。
建议保持规律作息时间，避免睡前长时间使用电子产品，必要时可以尝试睡前冥想或深呼吸练习来帮助放松身心，促进更好的睡眠。
1.压力过大
长期处于度的工作状态会导致大脑皮层持续处于紧绷的状态，进而影响睡眠质量。可通过运动如慢跑、游泳等缓解压力。
2.睡前饮食不当
睡前摄入过多食物或刺激性饮品可能导致消化不良和胃肠道不适，从而干扰睡眠。睡前应避免食用油腻、辛辣食物以及含咖啡因饮料。
3.睡前过度兴奋
睡前进行剧烈运动或观看紧张刺激的内容容易导致神经细胞活跃度提高，引起入睡困难。睡前适当听轻音乐有助于放松身心，促进睡眠。
4.睡眠障碍
睡眠障碍是指睡眠量异常或睡眠质异常引起的病症，可能由多种因素引起，包括心理生理因素、环境因素、生活方式因素等。这些因素可能导致入睡困难、频繁醒来或早醒等问题，进而影响睡眠质量。可遵医嘱使用苯二氮卓类药物改善睡眠状况，比如片、氯硝西泮片等。
5.焦虑症
焦虑症是一种以持续担忧、紧张不安为主要特征的精神障碍，患者常伴有植物神经功能紊乱的症状，如心悸、胸闷、气短等，这些症状会影响睡眠质量。可在医生指导下服用抗焦虑药控制病情，例如盐酸帕罗西汀片、舍曲林片等。
建议保持规律作息时间，避免睡前长时间使用电子产品，必要时可以尝试睡前冥想或深呼吸练习来帮助放松身心，促进更好的睡眠。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
安神补脑液
盐酸帕罗西汀片
盐酸丁螺环酮片
