39问医生

最近这段时间老是失眠怎么办

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失眠可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法等方法来改善。如果失眠情况持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
认知行为疗法侧重于改变不良睡眠观念及模式，通常由专业心理医生引导完成。该方法适合因情绪问题导致持续性失眠的人群。
针对失眠问题，应避免睡前长时间使用电子产品，创造一个有利于入睡的环境也很重要。