小毛栗子具有补脾益气、养胃健肠、补肾强筋、活血消肿以及缓解疲劳等功效与作用。由于小毛栗子的食用价值较高，若需要长期大量食用，建议咨询医生以确保安全。
1.补脾益气
从中医食疗的角度来讲，小毛栗子性温味甘，入脾经，能够起到一定的补脾胃的作用。对于脾胃虚弱、消化不良引起的食欲不振、腹泻等症状有一定的缓解效果。可将栗子煮熟或磨成粉后食用。
2.养胃健肠
因为小毛栗子含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素，适量食用可以促进胃肠蠕动，改善便秘症状。对于长期久坐不动导致的消化不良、排便困难等具有较好的调理作用。建议每日适当进食。
3.补肾强筋
由于栗子本身具有一定的滋阴补肾作用，而肾脏是人体的重要器官之一，其功能包括控制体内的水分平衡、产生尿液并排除废物等。因此，适当的摄入可以帮助增强肾脏的功能，提高身体的免疫力。可以通过烹饪或制作甜品的方式进行食用。
4.活血消肿
栗子中含有的类黄酮物质具有抗氧化和抗炎作用，能有效抑制自由基的产生，减少细胞损伤。可用于治疗跌打损伤、瘀血肿痛等症状。可将其捣碎外敷于患处。
5.缓解疲劳
栗子中含有丰富的碳水化合物，这些碳水化合物被机体吸收利用后会转化为能量，从而达到缓解疲劳的目的。对于因长时间工作引起的身体疲乏无力具有一定作用。日常可作为零食食用。
需要注意的是，虽然小毛栗子营养丰富，但过量食用可能会导致腹胀、消化不良等问题。此外，对栗子过敏者应避免食用，以免引发皮疹、呼吸困难等不良反应。
1.补脾益气
从中医食疗的角度来讲，小毛栗子性温味甘，入脾经，能够起到一定的补脾胃的作用。对于脾胃虚弱、消化不良引起的食欲不振、腹泻等症状有一定的缓解效果。可将栗子煮熟或磨成粉后食用。
2.养胃健肠
因为小毛栗子含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素，适量食用可以促进胃肠蠕动，改善便秘症状。对于长期久坐不动导致的消化不良、排便困难等具有较好的调理作用。建议每日适当进食。
3.补肾强筋
由于栗子本身具有一定的滋阴补肾作用，而肾脏是人体的重要器官之一，其功能包括控制体内的水分平衡、产生尿液并排除废物等。因此，适当的摄入可以帮助增强肾脏的功能，提高身体的免疫力。可以通过烹饪或制作甜品的方式进行食用。
4.活血消肿
栗子中含有的类黄酮物质具有抗氧化和抗炎作用，能有效抑制自由基的产生，减少细胞损伤。可用于治疗跌打损伤、瘀血肿痛等症状。可将其捣碎外敷于患处。
5.缓解疲劳
栗子中含有丰富的碳水化合物，这些碳水化合物被机体吸收利用后会转化为能量，从而达到缓解疲劳的目的。对于因长时间工作引起的身体疲乏无力具有一定作用。日常可作为零食食用。
需要注意的是，虽然小毛栗子营养丰富，但过量食用可能会导致腹胀、消化不良等问题。此外，对栗子过敏者应避免食用，以免引发皮疹、呼吸困难等不良反应。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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