毛栗子一般具有补充营养、促进消化、预防便秘、辅助保护血管、辅助减肥等功效与作用，但是在吃的时候应注意适量，不可以暴饮暴食，以免增加胃肠道负担。
1、补充营养
毛栗子是一种营养价值比较高的食物，其中含有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物、膳食纤维、矿物质等多种营养成分，适当地吃一些毛栗子，能够很好地补充机体所需的营养，对增强体质能够起到一定的辅助作用。
2、促进消化
毛栗子中含有丰富的膳食纤维，吃了以后能够促进胃肠道蠕动，对促进消化有一定的帮助。如果患者出现了便秘的情况，可以适当地吃一些毛栗子，对促进排便有一定的帮助。
3、预防便秘
毛栗子中的膳食纤维含量也比较高，吃了以后能够促进肠胃蠕动，对预防便秘也能够起到一定的帮助。如果患者出现了大便干结以及排便困难的情况，可以适当地吃一些毛栗子，对促进病情恢复有一定的帮助。
4、辅助保护血管
毛栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、叶酸以及矿物质等营养成分，适当地吃一些能够很好地补充身体所需的营养，对增强体质能够起到一定的辅助作用，也可以辅助保护血管。
5、辅助减肥
毛栗子的热量比较高，而且其中含有丰富的膳食纤维，吃了以后能够促进肠胃蠕动，从而起到辅助减肥的作用。
除此之外，在吃的时候应注意适量，不可以暴饮暴食，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。若出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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