孕31周出现假性宫缩，可能是正常生理现象，也可能是腹部受凉、先兆早产等因素导致，建议孕妇及时就医，明确具体原因后，采取适当方法改善。
1、正常生理现象
孕31周时，胎儿在子宫内的体积逐渐增大，可能会对子宫周围的韧带造成压迫，从而导致假性宫缩出现。这通常属于正常生理现象，孕妇不必过于担心，日常注意休息，保持心情愉悦，一段时间后症状会有所缓解。
2、腹部受凉
如果孕妇不注意腹部保暖，使腹部受凉，可能会导致子宫异常收缩，从而出现上述症状。建议孕妇日常注意保暖，可以使用热水袋热敷腹部，促进血液循环，改善不适症状。
3、先兆早产
如果孕妇孕31周时出现宫缩，并伴有小腹疼痛、阴道流血等症状，可能是先兆早产引起的，建议及时就医，必要时在医生指导下进行保胎治疗。
除此之外，孕妇出现假性宫缩还可能是子宫肌瘤、子宫腺肌症等原因引起的，建议及时就医治疗，以免延误病情。
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