运动损伤膝盖疼怎么办

运动损伤膝盖疼可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、关节保护训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冰敷包覆盖于患处，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷有助于减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。对于急性期的运动性膝关节损伤具有一定的止痛效果。
2.弹性绷带
弹性绷带通过紧密包裹受伤区域提供适度压力来稳定关节并促进愈合，在医生指导下进行。弹性绷带可限制过度活动、支持受损结构并缓解因不稳定引起的不适。适用于轻度至中度的膝关节损伤。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量使用。这类药物能抑制前列腺素合成，减轻炎症反应及疼痛。适合缓解运动后轻微至中度的膝关节肌肉酸痛。
4.关节保护训练
关节保护训练包括渐进性的低强度活动，如平衡练习和柔韧性训练，在专业人士指导下进行。此措施旨在提高关节稳定性、增强周围肌群力量，从而预防进一步损伤。适合长期管理运动引起的膝关节不适。
在康复过程中，应避免剧烈运动，以免加重膝关节负担。同时注意营养均衡，适量补充富含钙质的食物，如牛奶、虾皮等，有利于骨骼健康。