运动损伤膝盖疼时，冷敷在24-72小时内使用效果较好，而热敷则适用于72小时后。
运动损伤初期，毛细血管破裂出血，此时冷敷有助于收缩毛细血管，减少继续出血，从而减轻肿胀和疼痛。而72小时后，局部淤血吸收，肿胀消退，热敷可促进局部血液循环，有利于伤口愈合。
如果患者出现韧带撕裂、骨折等严重膝关节损伤，则需要及时就医进行专业治疗，单纯热敷并不能达到治愈的目的。
针对运动后的膝关节疼痛，建议避免剧烈活动，以休息为主，并注意保暖，以免加重不适症状。
运动损伤初期，毛细血管破裂出血，此时冷敷有助于收缩毛细血管，减少继续出血，从而减轻肿胀和疼痛。而72小时后，局部淤血吸收，肿胀消退，热敷可促进局部血液循环，有利于伤口愈合。
如果患者出现韧带撕裂、骨折等严重膝关节损伤，则需要及时就医进行专业治疗，单纯热敷并不能达到治愈的目的。
针对运动后的膝关节疼痛，建议避免剧烈活动，以休息为主，并注意保暖，以免加重不适症状。
首都医科大学附属北京儿童医院
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