肩袖损伤保守治疗方法包括肩关节稳定性训练、肌肉平衡训练、关节活动度练习和功能性恢复训练。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肩关节稳定性训练
通过特定器械对患者进行针对性训练，如外展机、爬墙练习等，旨在增强肩关节周围肌群力量及稳定性。此措施有助于提高肩部肌肉的力量和耐力，减少再次受伤风险，从而促进肩袖损伤的康复。
2.肌肉平衡训练
针对受损区域附近肌肉进行强化训练，同时需配合稳定核心肌群的锻炼，如哑铃弯举、平板支撑等。目标是建立一个稳定的力学环境，减轻受损组织的压力，缓解不适症状，并预防二次伤害的发生。
3.关节活动度练习
包括被动范围练习、主动范围练习以及抗阻范围练习等多种形式，在无痛下逐渐增加活动范围。该措施可防止粘连形成，维持关节灵活性，为后续功能恢复提供良好基础。
4.功能性恢复训练
主要包括上肢近端的功能性活动训练，如划船动作、钟摆运动等，以渐进式增加难度。此类训练旨在恢复日常活动所需的基本功能，如梳头、洗脸等，对于改善肩袖损伤患者的日常生活质量具有重要意义。
在制定个性化康复计划时，应考虑患者的年龄、身体状况及既往史，以确保安全有效地进行康复训练。在整个过程中，监控并调整运动强度和频率至关重要，以免加重损伤或诱发新的并发症。
1.肩关节稳定性训练
通过特定器械对患者进行针对性训练，如外展机、爬墙练习等，旨在增强肩关节周围肌群力量及稳定性。此措施有助于提高肩部肌肉的力量和耐力，减少再次受伤风险，从而促进肩袖损伤的康复。
2.肌肉平衡训练
针对受损区域附近肌肉进行强化训练，同时需配合稳定核心肌群的锻炼，如哑铃弯举、平板支撑等。目标是建立一个稳定的力学环境，减轻受损组织的压力，缓解不适症状，并预防二次伤害的发生。
3.关节活动度练习
包括被动范围练习、主动范围练习以及抗阻范围练习等多种形式，在无痛下逐渐增加活动范围。该措施可防止粘连形成，维持关节灵活性，为后续功能恢复提供良好基础。
4.功能性恢复训练
主要包括上肢近端的功能性活动训练，如划船动作、钟摆运动等，以渐进式增加难度。此类训练旨在恢复日常活动所需的基本功能，如梳头、洗脸等，对于改善肩袖损伤患者的日常生活质量具有重要意义。
在制定个性化康复计划时，应考虑患者的年龄、身体状况及既往史，以确保安全有效地进行康复训练。在整个过程中，监控并调整运动强度和频率至关重要，以免加重损伤或诱发新的并发症。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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