跑步跟腱受伤可以考虑物理疗法、功能性训练、矫形器具使用等非手术治疗方法，必要时也可以遵医嘱使用止痛药物。如果症状没有改善或者疼痛加剧，应尽快就医。
1.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、按摩以及电刺激治疗等方法，每日一次。这些措施有助于缓解肌肉紧张、促进血液循环及减少炎症反应，从而辅助改善不适症状。
2.功能性训练
功能性训练涉及一系列针对特定肌群活动度提升及平衡能力强化练习，在专业指导下制定个性化计划并严格执行。通过针对性地锻炼提高跟腱周围软组织强度与稳定性，有助于预防再次受伤，并促进现有损伤愈合。
3.矫形器具使用
矫形器具可能包括定制鞋垫、弹性绷带或踝关节支撑装置等，按医嘱佩戴。这些器具旨在提供额外支持和稳定，帮助分散压力，防止进一步伤害跟腱，并促进其修复过程。
在康复过程中，应避免剧烈运动，以免加重跟腱负担，不利于病情恢复。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体机能恢复正常状态。
1.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、按摩以及电刺激治疗等方法，每日一次。这些措施有助于缓解肌肉紧张、促进血液循环及减少炎症反应，从而辅助改善不适症状。
2.功能性训练
功能性训练涉及一系列针对特定肌群活动度提升及平衡能力强化练习，在专业指导下制定个性化计划并严格执行。通过针对性地锻炼提高跟腱周围软组织强度与稳定性，有助于预防再次受伤，并促进现有损伤愈合。
3.矫形器具使用
矫形器具可能包括定制鞋垫、弹性绷带或踝关节支撑装置等，按医嘱佩戴。这些器具旨在提供额外支持和稳定，帮助分散压力，防止进一步伤害跟腱，并促进其修复过程。
在康复过程中，应避免剧烈运动，以免加重跟腱负担，不利于病情恢复。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体机能恢复正常状态。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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