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跟腱受伤了怎么办

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跟腱受伤后应立即停止活动，避免患处继续受力，可先冷敷并抬高患肢，尽早到骨科或运动医学科就诊评估损伤程度。轻度拉伤多通过休息、支具保护和循序渐进的康复训练恢复；部分撕裂或完全断裂可能需要手术修复，具体方案因人而异。恢复期间需遵医嘱逐步增加活动量，避免过早负重或剧烈运动，日常注意鞋履支撑与运动前充分热身，有助于降低再次受伤风险。