跑步跟腱受伤可以考虑物理疗法、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、跟腱康复训练、矫形鞋垫等方法进行治疗。如果伤势严重或疼痛持续不缓解，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.物理疗法
物理疗法通过低强度运动如游泳、平衡板训练来增强肌肉力量，改善血液循环。此方法适合轻度至中度跟腱损伤患者，在专业指导下进行。
2.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬可减轻炎症反应及疼痛症状。此类药物适用于急性期缓解疼痛和肿胀。遵循医嘱服用。
3.糖皮质激素注射
局部注射糖皮质激素能快速减少组织水肿和缓解疼痛。主要针对严重肿胀或剧烈疼痛情况。严格控制剂量与次数。
4.跟腱康复训练
跟腱康复训练包括渐进性抗阻练习以促进肌力恢复和跟腱修复。适合在医生监督下开展，根据恢复进度调整训练强度。
5.矫形鞋垫
矫形鞋垫可以提供足弓支撑和稳定，有助于纠正步态异常。对于存在步态问题导致跟腱负担增加者有益。选择合适的垫子至关重要。
在跟腱受伤恢复期间，应避免度活动，以免加重损伤。饮食方面，宜选用富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉等，以支持伤口愈合和身体恢复。
1.物理疗法
物理疗法通过低强度运动如游泳、平衡板训练来增强肌肉力量，改善血液循环。此方法适合轻度至中度跟腱损伤患者，在专业指导下进行。
2.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬可减轻炎症反应及疼痛症状。此类药物适用于急性期缓解疼痛和肿胀。遵循医嘱服用。
3.糖皮质激素注射
局部注射糖皮质激素能快速减少组织水肿和缓解疼痛。主要针对严重肿胀或剧烈疼痛情况。严格控制剂量与次数。
4.跟腱康复训练
跟腱康复训练包括渐进性抗阻练习以促进肌力恢复和跟腱修复。适合在医生监督下开展，根据恢复进度调整训练强度。
5.矫形鞋垫
矫形鞋垫可以提供足弓支撑和稳定，有助于纠正步态异常。对于存在步态问题导致跟腱负担增加者有益。选择合适的垫子至关重要。
在跟腱受伤恢复期间，应避免度活动，以免加重损伤。饮食方面，宜选用富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉等，以支持伤口愈合和身体恢复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
