通常情况下，乳糖不耐受的妈妈一般需要忌口含糖量高的食物、辛辣刺激性食物、高脂肪食物、高蛋白食物、高膳食纤维食物等。
1、含糖量高的食物
乳糖不耐受是因为体内缺乏乳糖酶，在摄入含糖量较高的食物后，不能完全被消化吸收，从而导致腹泻、腹胀等症状。因此，乳糖不耐受妈妈应避免食用含糖量高的食物，如蛋糕、糖果、饮料等。
2、辛辣刺激性食物
乳糖不耐受的妈妈还应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、芥末等，因为这些食物会刺激胃肠道，导致胃肠道蠕动加快，从而导致腹泻的症状加重。
3、高脂肪食物
高脂肪食物一般包括炸鸡、肥肉等，因为乳糖不耐受的妈妈摄入高脂肪食物后，可能会导致乳糖的吸收受到影响，从而加重腹泻的症状。
4、高蛋白食物
高蛋白食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉等，因为乳糖不耐受的妈妈摄入高蛋白食物后，可能会导致肠道内的蛋白质增加，从而使肠道内的渗透压增高，导致腹泻的症状加重。
5、高膳食纤维食物
高膳食纤维食物有红薯、玉米、荞麦等，因为乳糖不耐受的妈妈本身肠道功能较弱，而高膳食纤维食物会加重肠道负担，导致腹泻的症状加重。
如果妈妈的症状比较严重，建议及时到正规医院，通过注射乳糖酶的方式进行改善。同时妈妈还要注意多休息，避免过度劳累。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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