跳绳一天跳多少个合适_39问医生

跳绳一天跳多少个合适

王晓东骨科主治医师

天津医科大学总医院三级甲等

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跳绳一天跳多少个合适并没有明确的规定，需要根据个人体质来判断。

跳绳属于一种有氧运动，适当跳绳能够增强身体的免疫力，还能够起到强身健体的效果。但如果个人体质比较差，跳绳的量就要少一些，通常每天跳绳在100个左右比较合适。如果个人体质比较好，每天跳绳的量就要多一些，通常每天跳绳在200个左右比较合适。

在跳绳的过程中会消耗体内大量的能量，所以在跳绳之后需要及时补充水分，避免出现脱水的情况。同时也要注意劳逸结合，避免过度劳累，在跳绳之前也要做好拉伸运动，避免出现肌肉拉伤的情况。

2022-09-05 浏览100次

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