跳绳是一种有氧运动，建议每天跳绳1000个左右，分3-5组完成，每组间休息1分钟，根据自身情况适当调整。跳绳可以促进机体新陈代谢，有助于减肥，还可以增强体质，提高身体免疫力。
如果个人体质比较差，且经常出现腿部酸痛、身体乏力等症状，可以适当增加跳绳量。可以分组进行，每组可以跳10-15个，每天可以跳500个，能够促进体内脂肪燃烧，有利于身体健康。
此外，如果个人体质比较好，且经常进行体育锻炼，比如跑步、跳绳等，可以适当减少跳绳次数，每组可以跳10个，每天可以跳500个，能够增强身体免疫力。
在日常生活中，要注意饮食健康，可以吃鸡蛋、牛肉、苹果、黄瓜等富有营养的食物，提高身体免疫力。如果出现不适症状，可以到医院就诊治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
