膝盖那边总是扭到筋可以采取冷敷、热敷、按摩疗法、关节保护训练、非甾体抗炎药等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
当患者出现急性损伤时，首先需要立即停止活动，然后使用冰袋对患处进行冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止血的作用，也能够减轻肿胀、疼痛等症状。
2.热敷
对于存在慢性炎症或者术后恢复期的患者而言，则需要及时使用热毛巾或者是暖水袋对局部加温。因为热敷能够促进血液循环，有利于缓解不适的症状，改善生活质量。
3.按摩疗法
患者可自行顺时针轻柔地按压腿部肌肉，也可由他人协助，在受伤后48小时内进行。此方法有助于促进淤血吸收，但需注意力度适宜以防加重损伤。
4.关节保护训练
针对膝关节功能障碍的康复训练应在专业物理治疗师指导下进行，通常包括渐进性抗阻运动和平衡练习。这些训练旨在增强肌力、稳定性及灵活性，预防二次伤害；它们直接针对解决“膝盖经常扭伤”这一核心问题。
5.非甾体抗炎药
如果患者的病情比较严重，通过上述方式效果不佳，可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解疼痛症状。此类药物具有解热镇痛的功效，适用于缓解轻至中度疼痛以及各种原因引起的发热。
日常生活中要注意做好保暖工作，以免着凉导致病情加重。同时还要减少剧烈运动，必要时可通过佩戴护膝的方式保护好膝盖。
1.冷敷
当患者出现急性损伤时，首先需要立即停止活动，然后使用冰袋对患处进行冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止血的作用，也能够减轻肿胀、疼痛等症状。
2.热敷
对于存在慢性炎症或者术后恢复期的患者而言，则需要及时使用热毛巾或者是暖水袋对局部加温。因为热敷能够促进血液循环，有利于缓解不适的症状，改善生活质量。
3.按摩疗法
患者可自行顺时针轻柔地按压腿部肌肉，也可由他人协助，在受伤后48小时内进行。此方法有助于促进淤血吸收，但需注意力度适宜以防加重损伤。
4.关节保护训练
针对膝关节功能障碍的康复训练应在专业物理治疗师指导下进行，通常包括渐进性抗阻运动和平衡练习。这些训练旨在增强肌力、稳定性及灵活性，预防二次伤害；它们直接针对解决“膝盖经常扭伤”这一核心问题。
5.非甾体抗炎药
如果患者的病情比较严重，通过上述方式效果不佳，可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解疼痛症状。此类药物具有解热镇痛的功效，适用于缓解轻至中度疼痛以及各种原因引起的发热。
日常生活中要注意做好保暖工作，以免着凉导致病情加重。同时还要减少剧烈运动，必要时可通过佩戴护膝的方式保护好膝盖。
贵州省第二人民医院
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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