运动后肌肉酸痛可以通过拉伸放松、局部按摩、温水浴等方法来缓解。
运动后肌肉酸痛是由于肌肉纤维微损伤造成的炎症反应，通过上述方式可以促进血液循环，加速代谢废物的清除，进而减轻肌肉酸痛的症状。
如果肌肉疼痛严重或伴有发热、头痛等症状，则可能是过度训练引起的肌筋膜炎，需要减少运动量并充分休息。
在出现肌肉酸痛时，应避免剧烈运动，以免加重肌肉损伤。建议增加热身时间，并逐渐增加运动强度和频率，以帮助身体适应运动负荷。
运动后肌肉酸痛是由于肌肉纤维微损伤造成的炎症反应，通过上述方式可以促进血液循环，加速代谢废物的清除，进而减轻肌肉酸痛的症状。
如果肌肉疼痛严重或伴有发热、头痛等症状，则可能是过度训练引起的肌筋膜炎，需要减少运动量并充分休息。
在出现肌肉酸痛时，应避免剧烈运动，以免加重肌肉损伤。建议增加热身时间，并逐渐增加运动强度和频率，以帮助身体适应运动负荷。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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