距骨骨折康复锻炼脚肿了可以采取弹性绷带包扎、患处保护、非甾体抗炎药、关节功能训练等治疗措施。如果肿胀持续不退或伴有疼痛，应尽快就医以评估是否需要进一步的物理治疗或手术干预。
1.弹性绷带包扎
使用弹性绷带对受伤部位进行适度加压包扎，以减少肿胀。弹性绷带能够提供均匀稳定的支撑力，防止组织进一步损伤并促进血液循环，从而减轻肿胀。
2.患处保护
患者应避免剧烈运动，尤其是涉及受伤脚部的活动，以减少进一步的软组织损伤。患处保护有助于减少炎症反应，缓解疼痛和肿胀，有利于恢复受损的组织结构。
3.非甾体抗炎药
如果肿胀伴有明显疼痛，可口服非甾体类消炎止痛药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等来缓解不适。此类药物具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，从而起到抗炎止痛的效果。
4.关节功能训练
在肿胀消退后，开始逐步恢复关节活动范围及肌力练习，通常由轻至重、由易至难递进。此措施旨在提高关节灵活性和稳定性，预防僵硬和挛缩发生；同时增强周围肌肉力量与耐力，支持骨骼结构恢复正常功能。
在康复过程中，患者应注意休息，避免过度劳累，以免加重肿胀。饮食上宜选用富含维生素C的食物，如新鲜水果蔬菜，以辅助促进伤口愈合。
1.弹性绷带包扎
使用弹性绷带对受伤部位进行适度加压包扎，以减少肿胀。弹性绷带能够提供均匀稳定的支撑力，防止组织进一步损伤并促进血液循环，从而减轻肿胀。
2.患处保护
患者应避免剧烈运动，尤其是涉及受伤脚部的活动，以减少进一步的软组织损伤。患处保护有助于减少炎症反应，缓解疼痛和肿胀，有利于恢复受损的组织结构。
3.非甾体抗炎药
如果肿胀伴有明显疼痛，可口服非甾体类消炎止痛药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等来缓解不适。此类药物具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，从而起到抗炎止痛的效果。
4.关节功能训练
在肿胀消退后，开始逐步恢复关节活动范围及肌力练习，通常由轻至重、由易至难递进。此措施旨在提高关节灵活性和稳定性，预防僵硬和挛缩发生；同时增强周围肌肉力量与耐力，支持骨骼结构恢复正常功能。
在康复过程中，患者应注意休息，避免过度劳累，以免加重肿胀。饮食上宜选用富含维生素C的食物，如新鲜水果蔬菜，以辅助促进伤口愈合。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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云南白药
