距骨骨折可通过固定下肢、弹性绷带包扎、关节功能训练、肌肉力量训练等方法进行康复锻炼。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.固定下肢
将受伤部位用石膏、支具等方式固定住，限制患处活动。固定下肢旨在提供稳定环境，促进愈合，减少因移动造成的二次损伤风险。
2.弹性绷带包扎
使用适当长度的弹性绷带环绕受影响区域，根据需要调整松紧度。弹性绷带可提供均匀压力支持受损组织，防止肿胀并有助于维持稳定性。
3.关节功能训练
在物理治疗师指导下进行渐进性关节活动范围练习，从轻柔被动运动开始逐步增加难度。此类训练有助于恢复关节灵活性及正常功能，避免僵硬或挛缩发生；但须注意避免过度活动以防加重损伤。
4.肌肉力量训练
针对受损区域周围肌群设计一套低强度高重复次数的力量训练计划，并持之以恒执行。增强肌力有助于提高关节稳固性和支撑能力，预防再次受伤；重点是循序渐进地提升负荷以刺激肌肉增长。
在整个康复过程中，应定期复查以评估恢复进度，并根据医嘱调整锻炼计划。此外，患者还可采取热敷、超声波疗法等非手术治疗方法辅助康复进程。
1.固定下肢
将受伤部位用石膏、支具等方式固定住，限制患处活动。固定下肢旨在提供稳定环境，促进愈合，减少因移动造成的二次损伤风险。
2.弹性绷带包扎
使用适当长度的弹性绷带环绕受影响区域，根据需要调整松紧度。弹性绷带可提供均匀压力支持受损组织，防止肿胀并有助于维持稳定性。
3.关节功能训练
在物理治疗师指导下进行渐进性关节活动范围练习，从轻柔被动运动开始逐步增加难度。此类训练有助于恢复关节灵活性及正常功能，避免僵硬或挛缩发生；但须注意避免过度活动以防加重损伤。
4.肌肉力量训练
针对受损区域周围肌群设计一套低强度高重复次数的力量训练计划，并持之以恒执行。增强肌力有助于提高关节稳固性和支撑能力，预防再次受伤；重点是循序渐进地提升负荷以刺激肌肉增长。
在整个康复过程中，应定期复查以评估恢复进度，并根据医嘱调整锻炼计划。此外，患者还可采取热敷、超声波疗法等非手术治疗方法辅助康复进程。
首都医科大学附属北京儿童医院
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