距骨骨折下地可以通过踝关节屈伸活动、踝泵运动、股四头肌收缩训练、踝关节活动度训练、负重训练等方式进行锻炼，但要注意锻炼的方式方法。
1、踝关节屈伸活动
患者可以通过平躺着的方式，将双腿平放在床上，然后慢慢地进行踝关节屈伸活动，可以锻炼踝关节的活动度，但是需要注意锻炼的力度，也要注意锻炼的时间。
2、踝泵运动
踝泵运动是指患者平躺着，双腿平放在床上，然后将双腿用力向后伸展，能够促进局部的血液循环，也可以达到锻炼踝关节的目的。
3、股四头肌收缩训练
股四头肌收缩训练主要是通过仰卧位的方式，将下肢伸直，然后用力收缩股四头肌，能够促进局部的肌肉恢复，在一定程度上还可以用于预防肌肉萎缩的情况。
4、踝关节活动度训练
踝关节活动度训练主要是通过坐在椅子上，然后将双腿用力向内侧弯曲，可以锻炼踝关节的活动度，但是需要注意锻炼的力度，也要注意锻炼的时间。
5、负重训练
患者可以通过使用拐杖、助行器等工具进行负重训练，可以辅助促进骨折愈合，但要注意训练的方法。
在日常生活中，患者要注意多休息，避免过早下床活动，同时也要避免做剧烈运动，以免影响身体的恢复。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
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