肩颈肌肉僵硬可以通过热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、非甾体抗炎药、针灸等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾直接放置于患处，每次15-20分钟，每日多次。此方法有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬。
2.按摩疗法
可选择专业按摩师进行针对性按摩，通常在舒适环境中进行，时间依个人需求而定。通过手法作用于肩颈部软组织来松解粘连、缓解压力，改善局部供血状态。
3.肌肉放松剂
口服或外用肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，在医师指导下使用。这类药物能够暂时抑制神经对肌肉的传导，使过度兴奋的脊髓运动反射弧处于休息状态，从而降低肌张力，起到缓解肌肉紧张的作用。
4.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解不适。此类药物具有镇痛、消炎效果，能减轻肩颈部位因炎症引起的肿胀及疼痛。
5.针灸
针灸需由有资质的专业中医师操作，在特定穴位进行，一般为一至两次治疗周期。针灸通过刺激经络和腧穴来调节气血流通，缓解肌肉紧张和僵硬；对于长期存在上述问题者尤为适用。
建议定期进行肩颈保健操，如米字操，以增强肩颈肌肉力量和柔韧性。同时注意工作姿势和环境调整，避免长时间低头伏案工作，以减少肩颈负担。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾直接放置于患处，每次15-20分钟，每日多次。此方法有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬。
2.按摩疗法
可选择专业按摩师进行针对性按摩，通常在舒适环境中进行，时间依个人需求而定。通过手法作用于肩颈部软组织来松解粘连、缓解压力，改善局部供血状态。
3.肌肉放松剂
口服或外用肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，在医师指导下使用。这类药物能够暂时抑制神经对肌肉的传导，使过度兴奋的脊髓运动反射弧处于休息状态，从而降低肌张力，起到缓解肌肉紧张的作用。
4.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解不适。此类药物具有镇痛、消炎效果，能减轻肩颈部位因炎症引起的肿胀及疼痛。
5.针灸
针灸需由有资质的专业中医师操作，在特定穴位进行，一般为一至两次治疗周期。针灸通过刺激经络和腧穴来调节气血流通，缓解肌肉紧张和僵硬；对于长期存在上述问题者尤为适用。
建议定期进行肩颈保健操，如米字操，以增强肩颈肌肉力量和柔韧性。同时注意工作姿势和环境调整，避免长时间低头伏案工作，以减少肩颈负担。
北京协和医院
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北京大学第三医院
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