髌骨软化可以采取功能性训练、肌肉平衡训练、关节保护训练等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强大腿前侧肌群的力量，如深蹲、腿弯举等。此措施有助于改善下肢肌肉对髌骨的支持作用，从而减轻其压力，缓解不适症状。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练包括使用弹力带进行抗阻伸展运动，每日练习数次。目标是提高股内收肌与髂腰肌之间的力量差异，减少对髌骨的压力；进而促进软组织修复及功能恢复。
3.关节保护训练
关节保护训练涉及低冲击度活动如游泳、骑自行车等，每周至少3-4次。这类运动可增加关节灵活性同时不会造成额外损伤风险；长期坚持能有效预防并改善髌骨软化引起的膝关节不适。
除上述推荐的治疗方法外，患者还可考虑针灸疗法。但需注意的是，在采取任何新的锻炼计划之前，应先咨询专业医疗人员的意见，以确保安全和有效性。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强大腿前侧肌群的力量，如深蹲、腿弯举等。此措施有助于改善下肢肌肉对髌骨的支持作用，从而减轻其压力，缓解不适症状。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练包括使用弹力带进行抗阻伸展运动，每日练习数次。目标是提高股内收肌与髂腰肌之间的力量差异，减少对髌骨的压力；进而促进软组织修复及功能恢复。
3.关节保护训练
关节保护训练涉及低冲击度活动如游泳、骑自行车等，每周至少3-4次。这类运动可增加关节灵活性同时不会造成额外损伤风险；长期坚持能有效预防并改善髌骨软化引起的膝关节不适。
除上述推荐的治疗方法外，患者还可考虑针灸疗法。但需注意的是，在采取任何新的锻炼计划之前，应先咨询专业医疗人员的意见，以确保安全和有效性。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
