运动员关节扭伤可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、关节保护训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.冷敷
在受伤48小时内，可将冰块放入塑料袋中，外层包裹毛巾，局部冷敷患处，每次15-20分钟。冷敷有助于减少组织肿胀和疼痛，缓解急性期的炎症反应，适用于运动后出现软组织损伤、关节肿胀等情况。
2.弹性绷带
使用适当长度的弹性绷带环绕受伤部位，从远端开始向心脏方向施加均匀压力，每日调整松紧度。弹性绷带通过提供适度压迫支持受损区域，防止进一步肿胀并促进愈合；适用于轻度至中度的关节韧带损伤。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等药物来减轻疼痛和发炎。这类药物能够抑制前列腺素合成，从而起到镇痛作用；对于急性期剧烈疼痛或红肿有较好效果。
4.关节保护训练
在康复师指导下进行针对性的肌肉强化和稳定性练习，通常包括渐进式负荷训练计划。增强周围肌群力量及关节稳定能有效预防二次伤害，并促进恢复；适合长期静养后重返赛场前使用。
在治疗期间应避免进行可能导致关节负担过重的度活动，以免加重损伤。日常生活中注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于身体恢复。
1.冷敷
在受伤48小时内，可将冰块放入塑料袋中，外层包裹毛巾，局部冷敷患处，每次15-20分钟。冷敷有助于减少组织肿胀和疼痛，缓解急性期的炎症反应，适用于运动后出现软组织损伤、关节肿胀等情况。
2.弹性绷带
使用适当长度的弹性绷带环绕受伤部位，从远端开始向心脏方向施加均匀压力，每日调整松紧度。弹性绷带通过提供适度压迫支持受损区域，防止进一步肿胀并促进愈合；适用于轻度至中度的关节韧带损伤。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等药物来减轻疼痛和发炎。这类药物能够抑制前列腺素合成，从而起到镇痛作用；对于急性期剧烈疼痛或红肿有较好效果。
4.关节保护训练
在康复师指导下进行针对性的肌肉强化和稳定性练习，通常包括渐进式负荷训练计划。增强周围肌群力量及关节稳定能有效预防二次伤害，并促进恢复；适合长期静养后重返赛场前使用。
在治疗期间应避免进行可能导致关节负担过重的度活动，以免加重损伤。日常生活中注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于身体恢复。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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