运动员关节扭伤可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、关节保护训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.冷敷
在受伤48小时内，可将冰块放入塑料袋中，外层包裹毛巾，局部冷敷患处，每次15-20分钟。冷敷有助于减少组织肿胀和疼痛，缓解急性期的炎症反应，适用于运动后出现急性软组织损伤、关节肿胀等情况。
2.弹性绷带
使用适当长度的弹性绷带环绕受伤部位，从远端开始向心脏方向施加均匀压力，每日调整松紧度。弹性绷带通过提供适度压迫支持受损区域并促进血液循环，但须防止过度压迫导致缺血。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，按说明书指示剂量服用。这类药物能抑制前列腺素合成从而减轻炎症及疼痛；适合于轻至中度关节扭伤引起的轻微至中度疼痛与发红。
4.关节保护训练
在康复师指导下进行渐进式关节活动范围练习以及肌力强化训练，通常需要数周时间。此类训练旨在恢复关节功能及稳定性，预防二次伤害发生；对于存在长期静息状态下的僵硬或肌肉萎缩有积极作用。
在治疗期间，应避免剧烈运动，以免加重关节负担，影响病情恢复。患者平时也要注意休息，保证充足的睡眠，有利于身体的健康。
1.冷敷
在受伤48小时内，可将冰块放入塑料袋中，外层包裹毛巾，局部冷敷患处，每次15-20分钟。冷敷有助于减少组织肿胀和疼痛，缓解急性期的炎症反应，适用于运动后出现急性软组织损伤、关节肿胀等情况。
2.弹性绷带
使用适当长度的弹性绷带环绕受伤部位，从远端开始向心脏方向施加均匀压力，每日调整松紧度。弹性绷带通过提供适度压迫支持受损区域并促进血液循环，但须防止过度压迫导致缺血。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，按说明书指示剂量服用。这类药物能抑制前列腺素合成从而减轻炎症及疼痛；适合于轻至中度关节扭伤引起的轻微至中度疼痛与发红。
4.关节保护训练
在康复师指导下进行渐进式关节活动范围练习以及肌力强化训练，通常需要数周时间。此类训练旨在恢复关节功能及稳定性，预防二次伤害发生；对于存在长期静息状态下的僵硬或肌肉萎缩有积极作用。
在治疗期间，应避免剧烈运动，以免加重关节负担，影响病情恢复。患者平时也要注意休息，保证充足的睡眠，有利于身体的健康。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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