下背部僵硬和疼痛可以通过热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、非甾体抗炎药、脊柱牵引等治疗措施进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于下背部区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬，减轻下背部的不适感。
2.按摩疗法
可选择专业按摩师进行针对性下背部按摩，通常在舒适环境中进行，时间依个体差异而定。通过手法作用于经络穴位及相应腧穴，调节气血运行，舒缓背部软组织紧张状态；对于改善局部循环、缓解压力有积极作用。
3.肌肉放松剂
口服或外用非处方类肌肉松弛剂如美西马林片、氯唑沙宗片等，在医师指导下使用。这类药物能暂时抑制神经对肌肉的传导，使过度兴奋的肌肉得以休息，从而达到止痛效果。
4.非甾体抗炎药
常用非甾体抗炎药包括布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，需按说明书指导剂量服用。此类药物具有消炎镇痛的作用，有助于减轻下背部位因炎症引起的肿胀和疼痛。
5.脊柱牵引
在物理治疗师监督下进行脊柱牵引，通常每次治疗持续30-60分钟。此方法旨在通过渐进式拉伸脊椎来缓解压迫神经根所致之背部不适；长期坚持可预防复发。
建议定期进行适度运动，如游泳或瑜伽，以增强核心肌群力量，但应避免剧烈扭转动作，以免加重背部负担。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于下背部区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬，减轻下背部的不适感。
2.按摩疗法
可选择专业按摩师进行针对性下背部按摩，通常在舒适环境中进行，时间依个体差异而定。通过手法作用于经络穴位及相应腧穴，调节气血运行，舒缓背部软组织紧张状态；对于改善局部循环、缓解压力有积极作用。
3.肌肉放松剂
口服或外用非处方类肌肉松弛剂如美西马林片、氯唑沙宗片等，在医师指导下使用。这类药物能暂时抑制神经对肌肉的传导，使过度兴奋的肌肉得以休息，从而达到止痛效果。
4.非甾体抗炎药
常用非甾体抗炎药包括布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，需按说明书指导剂量服用。此类药物具有消炎镇痛的作用，有助于减轻下背部位因炎症引起的肿胀和疼痛。
5.脊柱牵引
在物理治疗师监督下进行脊柱牵引，通常每次治疗持续30-60分钟。此方法旨在通过渐进式拉伸脊椎来缓解压迫神经根所致之背部不适；长期坚持可预防复发。
建议定期进行适度运动，如游泳或瑜伽，以增强核心肌群力量，但应避免剧烈扭转动作，以免加重背部负担。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
草酸艾司西酞普兰片
盐酸乙哌立松片
氯美扎酮片
