下背部僵硬和疼痛,可能是坐姿不端正所导致的。体育运动可以正常进行,走路时,保持背部直立,这可以起到明显的改善效果。如果长期工作强度高,工作时间长或患者年龄较大,患有腰椎间盘突出症或腰椎管狭窄症,也可能导致下背部僵硬和疼痛。建议患者在日常生活中,注意饮食习惯,少吃辛辣刺激的食物。