运动后全身酸痛可以采取拉伸运动、温水浴、按摩疗法、肌肉放松剂、维生素D补充等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸运动
运动后进行针对性的拉伸运动可以帮助缓解肌肉紧张和僵硬感。因为运动引起的肌肉酸痛主要是由于乳酸堆积导致的，而拉伸运动能够促进血液循环，加速乳酸代谢和排出，从而减轻酸痛感。
2.温水浴
温水浴是指使用37℃-40℃左右的温水进行洗澡，一般建议患者洗15分钟左右即可。温水浴可以使局部毛细血管扩张、促进血液循环，有利于炎症因子的吸收和消退，进而起到止痛的作用。
3.按摩疗法
按摩疗法通过手法作用于人体特定部位来改善血液循环和舒缓肌肉紧张。此方法有助于促进乳酸代谢及淋巴循环，从而辅助缓解因运动造成的肌肉酸痛。需要注意的是，在进行按摩时力度要适中，以免加重不适。
4.肌肉放松剂
肌肉放松剂包括非处方药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，按说明书指示服用。这类药物具有抗炎止痛效果，能有效抑制前列腺素合成，减少组织水肿和疼痛感觉；适用于缓解轻至中度运动后身体各处广泛性酸痛。
5.维生素D补充
维生素D可以通过日晒自然产生或者口服维生素D补充剂获得。研究表明，足够的维他命D水平与更好的骨骼健康和免疫功能有关，可能间接地帮助身体从轻微到中度的运动后疲劳状态恢复过来。
在运动后一段时间内应避免立即休息，可适当进行低强度活动如慢跑或骑自行车，以促进乳酸代谢和血液循环。同时注意保持充足的睡眠时间，有助于身体修复和恢复。
1.拉伸运动
运动后进行针对性的拉伸运动可以帮助缓解肌肉紧张和僵硬感。因为运动引起的肌肉酸痛主要是由于乳酸堆积导致的，而拉伸运动能够促进血液循环，加速乳酸代谢和排出，从而减轻酸痛感。
2.温水浴
温水浴是指使用37℃-40℃左右的温水进行洗澡，一般建议患者洗15分钟左右即可。温水浴可以使局部毛细血管扩张、促进血液循环，有利于炎症因子的吸收和消退，进而起到止痛的作用。
3.按摩疗法
按摩疗法通过手法作用于人体特定部位来改善血液循环和舒缓肌肉紧张。此方法有助于促进乳酸代谢及淋巴循环，从而辅助缓解因运动造成的肌肉酸痛。需要注意的是，在进行按摩时力度要适中，以免加重不适。
4.肌肉放松剂
肌肉放松剂包括非处方药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，按说明书指示服用。这类药物具有抗炎止痛效果，能有效抑制前列腺素合成，减少组织水肿和疼痛感觉；适用于缓解轻至中度运动后身体各处广泛性酸痛。
5.维生素D补充
维生素D可以通过日晒自然产生或者口服维生素D补充剂获得。研究表明，足够的维他命D水平与更好的骨骼健康和免疫功能有关，可能间接地帮助身体从轻微到中度的运动后疲劳状态恢复过来。
在运动后一段时间内应避免立即休息，可适当进行低强度活动如慢跑或骑自行车，以促进乳酸代谢和血液循环。同时注意保持充足的睡眠时间，有助于身体修复和恢复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
草酸艾司西酞普兰片
盐酸乙哌立松片
氯美扎酮片
