肱三头肌酸痛可采取放松肌肉、缓解紧张、促进血液循环、舒缓不适等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.放松肌肉
首先找到出现酸痛的肱三头肌部位，然后用双手对疼痛处进行轻柔地揉捏。此方法能够有效地放松局部肌肉，从而减轻酸痛的症状。
2.缓解紧张
患者可取坐位或仰卧位，暴露肩关节前外侧，用拇指按压手三里穴，力度逐渐加重至产生酸胀感为宜，每次按压5-10分钟。通过刺激穴位的方法来达到缓解肌肉紧张的作用，进而辅助改善不适症状。
3.促进血液循环
患者可以用手指腹从上到下、从前到后顺序按摩患处，每日一次，每次持续5-10分钟。通过对肱三头肌的按摩有助于促进局部血液循环，从而加速乳酸代谢，有利于缓解不适症状。
4.舒缓不适
患者可用指腹对酸痛区域进行打圈式按摩，动作要轻柔，以免加重不适感。适当按摩能放松肌肉，缓解因运动引起的酸痛感。
此外，应注意休息，避免剧烈活动，以免加重不适症状。若经过上述处理后，症状无缓解甚至加重，则应及时就医检查并接受针对性治疗。
1.放松肌肉
首先找到出现酸痛的肱三头肌部位，然后用双手对疼痛处进行轻柔地揉捏。此方法能够有效地放松局部肌肉，从而减轻酸痛的症状。
2.缓解紧张
患者可取坐位或仰卧位，暴露肩关节前外侧，用拇指按压手三里穴，力度逐渐加重至产生酸胀感为宜，每次按压5-10分钟。通过刺激穴位的方法来达到缓解肌肉紧张的作用，进而辅助改善不适症状。
3.促进血液循环
患者可以用手指腹从上到下、从前到后顺序按摩患处，每日一次，每次持续5-10分钟。通过对肱三头肌的按摩有助于促进局部血液循环，从而加速乳酸代谢，有利于缓解不适症状。
4.舒缓不适
患者可用指腹对酸痛区域进行打圈式按摩，动作要轻柔，以免加重不适感。适当按摩能放松肌肉，缓解因运动引起的酸痛感。
此外，应注意休息，避免剧烈活动，以免加重不适症状。若经过上述处理后，症状无缓解甚至加重，则应及时就医检查并接受针对性治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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