手扭伤了可以采取冷敷、热敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、关节保护等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冰块包裹在干净布料中，局部外敷患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少组织代谢率、减慢血液循环，从而降低发红、发热及水肿现象，缓解疼痛。
2.热敷
热敷可采用热水袋、暖贴或加温湿毛巾覆盖于患处，温度控制在40℃左右，每次持续15-30分钟。提高局部皮肤温度有利于促进血管扩张，加速血流速度，改善微循环，进而起到辅助消肿的作用。
3.弹性绷带
弹性绷带通过缠绕方式对受伤部位施压固定，一般需要根据肿胀程度调整松紧度并保持一定时间。弹性绷带能够提供均匀压力支持受损区域，防止进一步损伤并促进淋巴回流，从而减轻肿胀。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，需口服给药且剂量依医嘱而定。这类药物能抑制前列腺素合成，具有镇痛、解热及抗炎效果，适用于轻至中度的手部急性软组织损伤引起的肿胀和疼痛。
5.关节保护
关节保护包括限制活动量、体重管理以及物理疗法指导，在医师指导下制定个性化方案。减少关节负担有助于预防二次伤害，配合针对性康复训练可促进功能恢复，是综合管理策略的重要组成部分。
在处理手部扭伤时，应避免摄入高嘌呤食物，如海鲜、动物内脏，以免加重炎症反应。同时注意休息，避免剧烈运动，以免影响患处恢复。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冰块包裹在干净布料中，局部外敷患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少组织代谢率、减慢血液循环，从而降低发红、发热及水肿现象，缓解疼痛。
2.热敷
热敷可采用热水袋、暖贴或加温湿毛巾覆盖于患处，温度控制在40℃左右，每次持续15-30分钟。提高局部皮肤温度有利于促进血管扩张，加速血流速度，改善微循环，进而起到辅助消肿的作用。
3.弹性绷带
弹性绷带通过缠绕方式对受伤部位施压固定，一般需要根据肿胀程度调整松紧度并保持一定时间。弹性绷带能够提供均匀压力支持受损区域，防止进一步损伤并促进淋巴回流，从而减轻肿胀。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，需口服给药且剂量依医嘱而定。这类药物能抑制前列腺素合成，具有镇痛、解热及抗炎效果，适用于轻至中度的手部急性软组织损伤引起的肿胀和疼痛。
5.关节保护
关节保护包括限制活动量、体重管理以及物理疗法指导，在医师指导下制定个性化方案。减少关节负担有助于预防二次伤害，配合针对性康复训练可促进功能恢复，是综合管理策略的重要组成部分。
在处理手部扭伤时，应避免摄入高嘌呤食物，如海鲜、动物内脏，以免加重炎症反应。同时注意休息，避免剧烈运动，以免影响患处恢复。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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