膝盖扭伤了可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、关节保护训练等治疗措施。如果症状没有改善或者疼痛加剧，应尽快就医以避免潜在的关节损伤。
1.冷敷
在急性期48小时内，患者可使用冰袋对患处进行局部冷敷，每次15-20分钟，间隔时间为3-4小时。冷敷能够收缩毛细血管，减少组织液渗出，从而起到止痛、消肿的作用。
2.弹性绷带
当患者出现韧带损伤时，在医生指导下用弹性绷带从远端向近端缠绕，松紧度适宜，一般需要缠绕至疼痛缓解为止。弹性绷带通过压迫作用促进淤血吸收，减轻肿胀，改善血液循环，进而缓解不适症状。
3.非甾体抗炎药
如果患者的病情比较严重，则可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛。上述药物具有解热镇痛的功效，对于缓解膝关节部位的疼痛有一定的效果。
4.关节保护训练
关节保护训练包括低强度有氧运动如步行和水中运动，以及渐进性力量练习，每日可根据个人状况调整次数。此措施有助于增强肌肉支撑关节结构，但需注意避免过度负荷以防加重损伤风险。
在康复过程中，应避免剧烈活动以助于软组织修复，同时保持适当的营养摄入，如富含蛋白质的食物，有助于支持身体恢复。
1.冷敷
在急性期48小时内，患者可使用冰袋对患处进行局部冷敷，每次15-20分钟，间隔时间为3-4小时。冷敷能够收缩毛细血管，减少组织液渗出，从而起到止痛、消肿的作用。
2.弹性绷带
当患者出现韧带损伤时，在医生指导下用弹性绷带从远端向近端缠绕，松紧度适宜，一般需要缠绕至疼痛缓解为止。弹性绷带通过压迫作用促进淤血吸收，减轻肿胀，改善血液循环，进而缓解不适症状。
3.非甾体抗炎药
如果患者的病情比较严重，则可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛。上述药物具有解热镇痛的功效，对于缓解膝关节部位的疼痛有一定的效果。
4.关节保护训练
关节保护训练包括低强度有氧运动如步行和水中运动，以及渐进性力量练习，每日可根据个人状况调整次数。此措施有助于增强肌肉支撑关节结构，但需注意避免过度负荷以防加重损伤风险。
在康复过程中，应避免剧烈活动以助于软组织修复，同时保持适当的营养摄入，如富含蛋白质的食物，有助于支持身体恢复。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
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