跑步膝盖扭伤了可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、关节保护训练等治疗措施。
1.冷敷
冷敷可以减少局部血液循环，缓解肿胀和疼痛。适用于急性期，即损伤后48小时内。
2.弹性绷带
弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，促进稳定性和恢复。适用于轻度到中度膝关节韧带损伤，以限制运动引起的进一步伤害。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬可减轻炎症反应和缓解疼痛。短期口服可用于减轻受伤初期的不适症状。
4.关节保护训练
关节保护训练旨在提高肌肉力量和稳定性，预防二次损伤。在专业人员指导下，在恢复后期开始执行特定动作序列。
在膝盖扭伤康复期间，应避免剧烈活动，以免影响患处愈合。日常生活中注意休息，保证充足睡眠，有利于身体恢复。
1.冷敷
冷敷可以减少局部血液循环，缓解肿胀和疼痛。适用于急性期，即损伤后48小时内。
2.弹性绷带
弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，促进稳定性和恢复。适用于轻度到中度膝关节韧带损伤，以限制运动引起的进一步伤害。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬可减轻炎症反应和缓解疼痛。短期口服可用于减轻受伤初期的不适症状。
4.关节保护训练
关节保护训练旨在提高肌肉力量和稳定性，预防二次损伤。在专业人员指导下，在恢复后期开始执行特定动作序列。
在膝盖扭伤康复期间，应避免剧烈活动，以免影响患处愈合。日常生活中注意休息，保证充足睡眠，有利于身体恢复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
