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手指肌腱扭伤怎么恢复

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手指肌腱扭伤后，恢复核心是早期休息制动、中期逐步活动、后期力量训练。伤后两三天内减少患指活动，可用邻指固定，避免揉搓或强行屈伸。肿痛缓解后，在无痛范围内做轻柔屈伸练习，循序渐进。恢复期可配合温和热敷，促进局部循环。若两周后仍明显疼痛或活动受限，建议就医评估。恢复速度存在个体差异，耐心坚持通常预后良好。