老年人缺钙怎么补钙还高血压

老年人缺钙还高血压可以考虑饮食调整、钙补充剂、维生素D补充、运动疗法等治疗措施。
1.饮食调整
通过增加富含钙质食物如乳制品、豆类等摄入量来提高体内钙含量。适用于轻度缺钙且存在高血压风险的人群。
2.钙补充剂
选择合适的钙片按时服用以达到每日推荐摄入量。适合于需要快速提升钙水平但无法从日常饮食中获取足够者。
3.维生素D补充
确保日晒时间充足或在医生建议下服用维生素D制剂以促进钙吸收。针对存在日照不足或吸收障碍等问题时使用。
4.运动疗法
定期参与户外活动及适宜强度运动有助于骨骼健康，并可改善血压控制。对于希望综合管理身体健康状况的老年人而言是理想选择。
在考虑补钙的同时，应监测血压变化，以免因过量摄入钙导致血压上升。若发现血压持续升高，应及时就医寻求专业指导。