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老年人缺钙怎么补钙?
李常月
主任医师
三甲
七台河市人民医院
普外科
老年人缺钙可以通过饮食调整、维生素D补充、钙剂补充、运动疗法等方法进行补钙。
1.饮食调整
通过增加富含钙质食物如乳制品、豆类等来提高摄入量。适用于轻度缺钙且消化吸收功能较好的人群。
2.维生素D补充
补充维生素D以促进钙的吸收利用。适合于存在阳光暴露不足或吸收障碍的人群。
3.钙剂补充
直接服用钙片或其他形式的钙补充剂来快速补钙。针对需要快速提升血钙水平的情况。
4.运动疗法
通过肌肉活动增强骨骼强度，有助于钙的沉积。适合于希望通过非药物手段改善骨密度者。
在考虑补钙时，应确保充足的日照以促进自身合成维生素D。同时定期体检评估钙及维生素D水平，并根据医生建议制定个性化方案。