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肩部肌腱损伤怎么办

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肩部肌腱损伤后应先停止引发疼痛的动作，多数轻中度损伤通过休息与科学康复可逐渐缓解，恢复时间通常为数周至数月，具体因人而异。急性期可短时冷敷减轻不适，随后在专业指导下进行温和的关节活动与力量练习，避免突然发力或反复过顶动作。日常注意调整姿势、分阶段增加负荷，必要时佩戴护具。若疼痛持续加重或活动明显受限，应及时就医评估，切勿盲目坚持锻炼。恢复过程需耐心，循序渐进更利于肩部功能回归。