成年人吃维生素D具有促进钙吸收、调节免疫功能、维持神经肌肉正常功能、改善贫血、维持血液钙磷平衡等功效和作用。
1.促进钙吸收
维生素D能够促进小肠黏膜细胞对钙的吸收，从而提高血浆钙浓度。
2.调节免疫功能
维生素D具有抑制T淋巴细胞分化的作用，进而影响机体的免疫应答过程，达到调节免疫功能的目的。
3.维持神经肌肉正常功能
维生素D可以促进神经递质合成，维持神经肌肉的正常传导和兴奋性，对于预防神经系统疾病有一定的积极作用。
4.改善贫血
维生素D能促进铁的吸收和利用，有助于预防缺铁性贫血的发生和发展。
5.维持血液钙磷平衡
维生素D在体内的主要作用是促进肠道对钙和磷的吸收，同时还可以促进肾小管对钙和磷的重吸收，从而维持血液中钙和磷的平衡。
建议在补充维生素D时，应注意适量摄入，并定期监测血清25-羟维生素D水平，以确保其处于适宜范围。此外，阳光照射也是获取天然维生素D的重要途径之一，适当的户外活动有利于皮肤产生内源性维生素D。
1.促进钙吸收
维生素D能够促进小肠黏膜细胞对钙的吸收，从而提高血浆钙浓度。
2.调节免疫功能
维生素D具有抑制T淋巴细胞分化的作用，进而影响机体的免疫应答过程，达到调节免疫功能的目的。
3.维持神经肌肉正常功能
维生素D可以促进神经递质合成，维持神经肌肉的正常传导和兴奋性，对于预防神经系统疾病有一定的积极作用。
4.改善贫血
维生素D能促进铁的吸收和利用，有助于预防缺铁性贫血的发生和发展。
5.维持血液钙磷平衡
维生素D在体内的主要作用是促进肠道对钙和磷的吸收，同时还可以促进肾小管对钙和磷的重吸收，从而维持血液中钙和磷的平衡。
建议在补充维生素D时，应注意适量摄入，并定期监测血清25-羟维生素D水平，以确保其处于适宜范围。此外，阳光照射也是获取天然维生素D的重要途径之一，适当的户外活动有利于皮肤产生内源性维生素D。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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