心率不是唯一的脂肪燃烧因素，只要达到一定的运动强度即可开始燃烧脂肪。
运动时，随着心率的上升，机体需氧量也会随之增加，为了满足机体的需求，血液中的游离脂肪酸会从脂肪组织中释放出来，通过血液循环被肌肉细胞利用，进而起到燃烧脂肪的作用。
虽然在一定范围内，心率越高，脂肪燃烧效率越高，但并非只有当心率达到120次/分时才能有效燃烧脂肪。因为人体是一个复杂的系统，在运动过程中，不仅取决于心率，还与运动强度、持续时间等因素有关。
需要注意的是，运动前后都要做好热身和拉伸活动，以免因突然剧烈运动导致肌肉拉伤或其他损伤。此外，建议逐渐提高运动强度和时间，以促进身体健康并提高脂肪燃烧效果。
运动时，随着心率的上升，机体需氧量也会随之增加，为了满足机体的需求，血液中的游离脂肪酸会从脂肪组织中释放出来，通过血液循环被肌肉细胞利用，进而起到燃烧脂肪的作用。
虽然在一定范围内，心率越高，脂肪燃烧效率越高，但并非只有当心率达到120次/分时才能有效燃烧脂肪。因为人体是一个复杂的系统，在运动过程中，不仅取决于心率，还与运动强度、持续时间等因素有关。
需要注意的是，运动前后都要做好热身和拉伸活动，以免因突然剧烈运动导致肌肉拉伤或其他损伤。此外，建议逐渐提高运动强度和时间，以促进身体健康并提高脂肪燃烧效果。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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