女性长期吃乌鸡蛋的好处，主要包括补充营养、提高免疫力、辅助改善贫血、辅助改善更年期症状、辅助改善睡眠质量等，但要注意适量食用。
1、补充营养
乌鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等营养物质，女性长期吃乌鸡蛋，可以补充身体所需要的营养，维持身体营养均衡。
2、提高免疫力
乌鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，女性长期吃乌鸡蛋，可以为身体提供所需要的能量，辅助提高身体免疫力。
3、辅助改善贫血
乌鸡蛋中含有一定量的铁元素，女性长期吃乌鸡蛋，可以促进血红蛋白的合成，在一定程度上可以改善缺铁性贫血的情况。
4、辅助改善更年期症状
乌鸡蛋中含有一定量的雌激素，女性长期吃乌鸡蛋，可以在一定程度上改善更年期症状，如潮热盗汗、睡眠质量差等。
5、辅助改善睡眠质量
乌鸡蛋中含有一定量的卵磷脂，可以提高脑细胞的活性，在一定程度上可以改善睡眠质量。
但要注意适量食用，以免加重胃肠负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。如果出现消化不良现象，可以到正规医院就诊治疗，可以遵医嘱口服双歧杆菌四联活菌片、复方消化酶胶囊等药物治疗。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
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