引体向上和伏卧撑这些无氧运动，一般建议做10-15组比较好，具体的数量需要根据自身的情况进行判断。引体向上和俯卧撑属于比较常见的运动，能够锻炼肌肉，促进身体健康。
引体向上和俯卧撑可以起到增强体质的作用，还可以促进身体的新陈代谢，加快血液循环，帮助增强身体的免疫力。做引体向上和俯卧撑时，可以根据自身的体质，合理调整运动量，如果个人体质比较好，可以做10个左右，如果个人体质比较差，可以做15个左右，不建议做太多，避免过量运动，导致肌肉损伤。
在做引体向上和俯卧撑时，要注意掌握正确的方法，以免导致肌肉拉伤，同时还要注意控制运动量，以免导致身体过度劳累，影响身体健康。在日常生活中，还要注意多休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。如果出现肌肉疼痛、活动受限等不适症状，建议及时就医治疗。
