rem睡眠具有改善睡眠质量、促进大脑健康、提高记忆力、增强注意力、提高免疫力等功效和作用。
1.改善睡眠质量
通过减少清醒期来增加总睡眠时间，有助于缓解失眠症状。
2.促进大脑健康
可以改善脑部血液循环，从而提高神经细胞的功能和活性。
3.提高记忆力
能够使大脑得到充分休息，有利于信息在脑内的储存和提取。
4.增强注意力
由于REM睡眠时脑内多巴胺含量较高，这种物质能使人保持警觉状态。
5.提高免疫力
REM睡眠期间免疫系统的活动性较强，有助于身体对抗感染和疾病。
需要注意的是，虽然REM睡眠对身体健康有益，但过度的REM睡眠可能会导致白天疲劳和精神不振，因此应确保充足的睡眠时间和合理的作息安排。
1.改善睡眠质量
通过减少清醒期来增加总睡眠时间，有助于缓解失眠症状。
2.促进大脑健康
可以改善脑部血液循环，从而提高神经细胞的功能和活性。
3.提高记忆力
能够使大脑得到充分休息，有利于信息在脑内的储存和提取。
4.增强注意力
由于REM睡眠时脑内多巴胺含量较高，这种物质能使人保持警觉状态。
5.提高免疫力
REM睡眠期间免疫系统的活动性较强，有助于身体对抗感染和疾病。
需要注意的是，虽然REM睡眠对身体健康有益，但过度的REM睡眠可能会导致白天疲劳和精神不振，因此应确保充足的睡眠时间和合理的作息安排。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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