莲子粳米粥具有补脾止泻、养心安神、益肾固精、止带、祛湿等功效和作用。
1.补脾止泻
莲子具有收敛涩肠的作用，能增强脾胃运化功能，进而达到止泻的效果。
2.养心安神
莲子入心经，能够滋养心血，宁心安神，有助于改善失眠多梦、烦躁不安等症状。
3.益肾固精
莲子归肾经，可平抑肝阳，潜降相火，对于肾虚遗精、滑精等症有一定的调理效果。
4.止带
莲子有固涩之性，可用于治疗白带量多、质稀色白等病症。
5.祛湿
莲子有利水消肿的作用，有利于促进体内水分代谢，从而起到祛湿的目的。
使用莲子时需注意其性质偏寒凉，久服或过量食用可能引起腹泻、腹痛等不适症状。此外，体质虚弱者不宜长期大量服用。
1.补脾止泻
莲子具有收敛涩肠的作用，能增强脾胃运化功能，进而达到止泻的效果。
2.养心安神
莲子入心经，能够滋养心血，宁心安神，有助于改善失眠多梦、烦躁不安等症状。
3.益肾固精
莲子归肾经，可平抑肝阳，潜降相火，对于肾虚遗精、滑精等症有一定的调理效果。
4.止带
莲子有固涩之性，可用于治疗白带量多、质稀色白等病症。
5.祛湿
莲子有利水消肿的作用，有利于促进体内水分代谢，从而起到祛湿的目的。
使用莲子时需注意其性质偏寒凉，久服或过量食用可能引起腹泻、腹痛等不适症状。此外，体质虚弱者不宜长期大量服用。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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