小山核桃仁具有健脑、促进生长发育、润燥滑肠、补气养血、滋阴补肾等功效和作用。
1.健脑
小山核桃仁富含不饱和脂肪酸和多种矿物质，有助于提高大脑功能和记忆力。
2.促进生长发育
小山核桃仁含有丰富的维生素E、B族维生素等营养成分，能够促进身体新陈代谢，增强免疫力，对儿童的成长发育有益。
3.润燥滑肠
小山核桃仁具有一定的油脂含量，可以起到润滑肠道的作用，对于缓解便秘有一定的帮助。
4.补气养血
小山核桃仁味甘性温，入肝、肾经，有补气养血之效，适用于气血两虚所致头晕目眩、失眠多梦等症状。
5.滋阴补肾
小山核桃仁入肾经，能补肾益精，可用于治疗肾虚引起的腰痛、遗精、早泄等问题。
食用小山核桃仁时需注意适量摄入，避免过量导致脂肪堆积。此外，对于血脂偏高或肥胖人群而言，应减少食用量或者咨询医生建议。
1.健脑
小山核桃仁富含不饱和脂肪酸和多种矿物质，有助于提高大脑功能和记忆力。
2.促进生长发育
小山核桃仁含有丰富的维生素E、B族维生素等营养成分，能够促进身体新陈代谢，增强免疫力，对儿童的成长发育有益。
3.润燥滑肠
小山核桃仁具有一定的油脂含量，可以起到润滑肠道的作用，对于缓解便秘有一定的帮助。
4.补气养血
小山核桃仁味甘性温，入肝、肾经，有补气养血之效，适用于气血两虚所致头晕目眩、失眠多梦等症状。
5.滋阴补肾
小山核桃仁入肾经，能补肾益精，可用于治疗肾虚引起的腰痛、遗精、早泄等问题。
食用小山核桃仁时需注意适量摄入，避免过量导致脂肪堆积。此外，对于血脂偏高或肥胖人群而言，应减少食用量或者咨询医生建议。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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