南瓜子仁的功效与作用是补充营养、促进胃肠蠕动、润肠通便等，副作用是长期过量食用可能会导致消化不良。
1、功效与作用
南瓜子仁中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，适量食用可以补充身体所需营养，有利于身体健康。同时南瓜子仁中还含有丰富的膳食纤维，适量食用可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化和吸收。
2、副作用
如果长期过量食用南瓜子仁，可能会加重胃肠负担，出现腹胀、腹痛、恶心等消化不良的症状。
日常生活中要注意饮食营养均衡，避免长期大量食用单一食物，以免导致营养不良。如果出现上述症状，可以遵医嘱口服枯草杆菌二联活菌颗粒、双歧杆菌四联活菌片等药物治疗。
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