浅睡不是没睡着,而是指深度睡眠减少,清醒次数增加的现象。
浅睡时大脑皮层并未完全放松,容易出现频繁醒来的情况,从而导致感觉没有真正地进入睡眠状态。
浅睡还可能与睡前摄入刺激性食物或饮料有关,例如咖啡因、尼古丁等,这些物质会刺激中枢神经系统,使人保持警觉,难以入眠。
为了改善浅睡症状,建议调整作息习惯,避免过度疲劳,同时注意睡前环境的安静舒适,有助于提高睡眠质量。
浅睡时大脑皮层并未完全放松,容易出现频繁醒来的情况,从而导致感觉没有真正地进入睡眠状态。
浅睡还可能与睡前摄入刺激性食物或饮料有关,例如咖啡因、尼古丁等,这些物质会刺激中枢神经系统,使人保持警觉,难以入眠。
为了改善浅睡症状,建议调整作息习惯,避免过度疲劳,同时注意睡前环境的安静舒适,有助于提高睡眠质量。