练腹肌时出现腰酸可能是肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎滑脱等疾病因素导致的，这些疾病都可能导致腰部不适。建议患者避免过度运动，注意休息，以免加重病情。
1.肌肉劳损
肌肉劳损会导致局部血液循环受阻、乳酸堆积过多，从而引起腰部疼痛。可遵医嘱使用活血止痛膏等外用药进行缓解。
2.腰椎间盘突出
腰椎间盘突出压迫神经根时会引起腰部剧烈疼痛和活动受限。此外还可能伴随下肢麻木、刺痛等症状。患者可在医生指导下服用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物以减轻炎症反应和疼痛。
3.腰肌劳损
腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点出现慢性损伤性炎症，导致腰部软组织出现水肿、痉挛等情况，进而引起腰背部持续性钝痛。针对腰肌劳损引起的腰酸，可以采取按摩疗法来放松紧张的肌肉并促进血液循环。
4.腰椎骨质增生
腰椎骨质增生是由于长时间积累性的劳损、退行性病变等原因所导致的，当骨质增生刺激周围的韧带关节囊以及周围软组织之后就会引发腰部疼痛的情况发生。对于轻微的症状，可以通过热敷或者是针灸等方式来进行处理，也可以通过烤电的方式进行改善。
5.腰椎滑脱
腰椎滑脱是指相邻两节腰椎中的上一节向前方移位，使脊柱不稳，此时容易诱发腰部疼痛的现象。如果确诊为腰椎滑脱，则需要及时配合医生通过内固定术加植骨融合术的方式进行处理。
建议患者定期复查，监测病情变化，避免过度劳累，保持良好的睡眠姿势，减少腰部负担。必要时，可以在医生指导下完善MRI成像、X光检查以评估腰椎状况。
1.肌肉劳损
肌肉劳损会导致局部血液循环受阻、乳酸堆积过多，从而引起腰部疼痛。可遵医嘱使用活血止痛膏等外用药进行缓解。
2.腰椎间盘突出
腰椎间盘突出压迫神经根时会引起腰部剧烈疼痛和活动受限。此外还可能伴随下肢麻木、刺痛等症状。患者可在医生指导下服用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物以减轻炎症反应和疼痛。
3.腰肌劳损
腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点出现慢性损伤性炎症，导致腰部软组织出现水肿、痉挛等情况，进而引起腰背部持续性钝痛。针对腰肌劳损引起的腰酸，可以采取按摩疗法来放松紧张的肌肉并促进血液循环。
4.腰椎骨质增生
腰椎骨质增生是由于长时间积累性的劳损、退行性病变等原因所导致的，当骨质增生刺激周围的韧带关节囊以及周围软组织之后就会引发腰部疼痛的情况发生。对于轻微的症状，可以通过热敷或者是针灸等方式来进行处理，也可以通过烤电的方式进行改善。
5.腰椎滑脱
腰椎滑脱是指相邻两节腰椎中的上一节向前方移位，使脊柱不稳，此时容易诱发腰部疼痛的现象。如果确诊为腰椎滑脱，则需要及时配合医生通过内固定术加植骨融合术的方式进行处理。
建议患者定期复查，监测病情变化，避免过度劳累，保持良好的睡眠姿势，减少腰部负担。必要时，可以在医生指导下完善MRI成像、X光检查以评估腰椎状况。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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