适量运动能促进新陈代谢，增强机体抵抗力，一定程度上可起到辅助延缓衰老的作用，有利于身体健康以及长寿。
适度运动如慢跑、游泳等，可使机体处于微氧状态，刺激垂体前叶分泌生长激素，进而促进细胞再生，减缓细胞凋亡的速度，达到一定的抗衰老效果。但需注意的是，如果运动强度过大，则会导致机体耗氧量增加，引起呼吸急促、心跳加快等症状，严重时甚至会引起猝死。
尽管适量运动与长寿存在关联，但也应注意不可过度运动，以免引发肌肉劳损、关节损伤等问题。
因此，为了实现健康长寿的目标，建议采取均衡饮食与适当运动相结合的方式，并定期体检以监测身体状况。
适度运动如慢跑、游泳等，可使机体处于微氧状态，刺激垂体前叶分泌生长激素，进而促进细胞再生，减缓细胞凋亡的速度，达到一定的抗衰老效果。但需注意的是，如果运动强度过大，则会导致机体耗氧量增加，引起呼吸急促、心跳加快等症状，严重时甚至会引起猝死。
尽管适量运动与长寿存在关联，但也应注意不可过度运动，以免引发肌肉劳损、关节损伤等问题。
因此，为了实现健康长寿的目标，建议采取均衡饮食与适当运动相结合的方式，并定期体检以监测身体状况。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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