早上运动后不建议立即洗头洗澡。
早上运动时，肌肉收缩会产生热量，使体温上升。运动结束后，为了降低体温，体内会通过出汗的方式散热。如果此时洗头洗澡，会导致皮肤表面的毛细血管扩张，阻碍汗液蒸发，影响身体散热，导致体温下降过快，出现头晕、乏力等不适症状。此外，运动时交感神经兴奋，心率加快，血压升高，而洗头洗澡会使全身血液重新分布，回心血量减少，加重心脏负担，不利于身体健康。
若在寒冷环境中进行度运动且大量出汗，则可以在运动结束后立即洗头洗澡以帮助恢复体温。
需要注意的是，在运动后的一段时间内，应避免剧烈活动，以免引起身体不适。同时还要注意保持良好的个人卫生习惯，合理安排作息时间，保证充足的睡眠，有利于身体健康。
早上运动时，肌肉收缩会产生热量，使体温上升。运动结束后，为了降低体温，体内会通过出汗的方式散热。如果此时洗头洗澡，会导致皮肤表面的毛细血管扩张，阻碍汗液蒸发，影响身体散热，导致体温下降过快，出现头晕、乏力等不适症状。此外，运动时交感神经兴奋，心率加快，血压升高，而洗头洗澡会使全身血液重新分布，回心血量减少，加重心脏负担，不利于身体健康。
若在寒冷环境中进行度运动且大量出汗，则可以在运动结束后立即洗头洗澡以帮助恢复体温。
需要注意的是，在运动后的一段时间内，应避免剧烈活动，以免引起身体不适。同时还要注意保持良好的个人卫生习惯，合理安排作息时间，保证充足的睡眠，有利于身体健康。
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首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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