不建议在吸烟后立刻服用褪黑素。
抽烟后立即摄入褪黑素可能影响人体对烟草中化学物质的代谢，增加心血管风险。此外，长期大量吸烟会导致多种健康问题，如呼吸系统疾病，因此应尽快戒烟，并咨询医生进行健康睡眠管理和生活方式调整。
如果存在严重的睡眠障碍或戒断症状，在医师指导下适量使用褪黑素的同时，也可以考虑使用尼古丁替代疗法，如尼古丁贴片、喷剂等。
为了确保安全有效地改善睡眠质量，建议避免在睡前30分钟内摄入咖啡因或进行剧烈运动，保持规律作息时间，并尽量创造一个安静舒适的睡眠环境。
抽烟后立即摄入褪黑素可能影响人体对烟草中化学物质的代谢，增加心血管风险。此外，长期大量吸烟会导致多种健康问题，如呼吸系统疾病，因此应尽快戒烟，并咨询医生进行健康睡眠管理和生活方式调整。
如果存在严重的睡眠障碍或戒断症状，在医师指导下适量使用褪黑素的同时，也可以考虑使用尼古丁替代疗法，如尼古丁贴片、喷剂等。
为了确保安全有效地改善睡眠质量，建议避免在睡前30分钟内摄入咖啡因或进行剧烈运动，保持规律作息时间，并尽量创造一个安静舒适的睡眠环境。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
