五色糙米具有补充营养、缓解便秘的功效与作用。
五色糙米是由五种颜色的稻米组成，如黑米、红米、绿米、黄米等，其中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维等营养成分，适量食用可以补充身体所需要的营养，有利于身体健康。同时，五色糙米中还含有大量的膳食纤维，适量食用可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，从而缓解便秘的症状。
但要避免长期过量食用，以免加重胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等不适症状。如果出现上述不适症状，可以遵医嘱服用健胃消食片、乳酸菌素片等药物进行改善。另外，日常生活中要养成良好的饮食习惯，合理膳食，多吃新鲜的水果和蔬菜，还要注意三餐规律，避免暴饮暴食。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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