通常情况下，晚上饿了可以吃全麦面包、燕麦、牛奶等不易发胖的食物，但是需要控制好用量。
1、全麦面包
全麦面包是由没有去掉外面麸皮的全麦面粉制作而成的，里面含有大量的膳食纤维、维生素等营养成分，食用以后可以为身体补充所需要的营养，也可以促进胃肠的蠕动，在一定程度上还可以达到减肥的效果。
2、燕麦
燕麦中的热量是比较低的，而且含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素等营养成分，食用以后可以促进胃肠的蠕动，也可以达到辅助减肥的效果。
3、牛奶
牛奶中的蛋白质含量比较高，而且钙元素含量也比较高，食用以后可以为身体补充所需要的营养，也可以增强自身的免疫力。但是在喝牛奶的时候也要注意用量，尽量多煮一段时间，以免出现消化不良的情况。
除此之外，还可以吃黄瓜、苦瓜、菠菜等食物，但是不建议患者吃油脂含量偏高的食物，比如炸鸡、五花肉等，以免出现肥胖的情况。若患者食用上述食物出现不适症状，建议及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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