首先，可以肯定地是，高血压患者可以锻炼。
这是因为适度运动和长期规律运动可以改善血压，降低心血管死亡和全因死亡的风险。高血压患者可以选择的锻炼方法包括有氧锻炼、力量锻炼、柔韧性锻炼和综合功能锻炼。有氧运动是高血压患者最基本的运动形式。它包括每周4-7天30-60分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、快步走、骑自行车、广场舞、有氧运动、游泳、登山、爬楼梯等。运动强度因人而异。运动期间的最大心率通常用于评估运动强度。中等强度运动是最大心率的60%-70%（最大心率（次/分钟）等于220减去年龄）。
高血压患者可以选择下午或晚上锻炼时间，以避免清晨高血压。虽然运动对高血压患者有益，但你也应该请医生评估你的病情，并开出自己的运动处方。
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